『GREENON』のロゴが、ランニング用のGPSボイスコーチの発売を機に一新しましたが、最近ボイスコーチに関して質問を受けます。
「走りながら時計を見なくてもラップやペースが分かるのは大変便利だけれど、メトロノームの設定が分からない」
「リズムが合わずかえって走りづらいこともある」
等の質問です。メトロノーム機能は、1分間の歩数、即ち走るピッチを設定しますが、問題は何歩に設定すべきか？ です。 下図を見て下さい。
身長170ｃｍの人の一般的な歩幅(ストライド)は、120ｃｍ（身長の70%）です。この人が、フルマラソンを4時間で走るペース(サブ４)を体験したいなら、ピッチは150です。このピッチをどれだけ維持できるかが問題ですが、その目標に必要な速さをこの機能で体験できます。一流選手は、女子でも、ストライドは身長の90%以上、ピッチは200近い速さで走り続けるのは驚きです。
メトロノーム機能で目標のピッチは維持できても、ストライドが狭くなってしまっては、目標のペースは達成できません。そんな時も、250ｍごとにペース（1kmを走るのにかかる時間）を音声で知らせてくれるので、実際のペースの変化も確認出来て修正できます。
漠然と走るのではなく、例え30分のジョギングでも、今日はサブ４のペースで頑張るのも面白いと思います。
メトロノーム機能は、ウォーキングで健康維持をされている方にも大変効果的です。ウォーキングこそ一定のペースを維持して歩くことで運動効果が増します。GPSボイスコーチならではの効果です。是非試して下さい。
末永
